Sports

3 Золотых правила, которые помогут вам оставаться «на ногах»

12 June
44514
54

С возрастом функции и возможности организма изнашиваются: слабее становится сердце и сосуды, перестают вырабатываться некоторые гормоны, уменьшается объем мышечной массы, снижается иммунитет и так далее. Это неизбежность, но отсрочить ее нам вполне под силу.

Я не знаю такого человека, который не хотел бы прожить, как можно дольше, сохранив при этом хорошую физическую форму и здравый рассудок. Однако, людей, которые для этого хоть что-то делают очень мало.

Как правило, с годами мы перестаем заботиться о себе: растет клубок проблем и забот, становится как-то не до себя, свою жизнь мы посвящаем детям и т.д. Казалось-бы, это причины. Но, нет – это всего лишь, отговорки.

Мы становимся более ленивыми, беспечными и безразличными. Хочется повкуснее поесть, подольше полежать на диване и чтобы никто не напрягал и не надоедал.

Почему наша страна не может похвастаться такой же продолжительностью жизни, как в развитых странах Европы? Все просто – потому что, ни государство, ни каждый из нас в отдельности ничего для этого не делает.

Повлиять на государственные решения нам вряд ли удастся, а вот самостоятельно продлить молодость вполне реально. Для этого нужно разобраться всего с тремя вещами:

1.Питание.

С возрастом люди едят меньше и однообразнее. Как правило, ежедневное меню становится скудным, вредным и несбалансированным. Это связано с множеством факторов: нехватка денег, потеря аппетита, проблемы со здоровьем, побочные эффекты от приема лекарств и так далее.

В результате питание становится несбалансированным по макро и микронутриентам. То есть – неполноценным.

О том, как питаться правильно и какие результаты можно получить, я писать не буду. Об этом весь наш канал и сайт «Путь Корнея». Там вы найдете всю необходимую информацию.

Нужно понимать самое главное: питание – это наше все! От него зависит внешний вид, вес, здоровье, долголетие, счастье … практически все аспекты жизни. Хотите жить долго – в первую очередь переходите на рациональное осознанное правильное питание.

2. Физическая активность.

От старости и болезней можно убежать – это не шутка. Увеличение физической активности положительно влияют на общее состояние человеческого организма в любом возрасте. ОФП защищает мышечную ткань от возрастного разрушения, стимулирует ССС и ЦНС, препятствует развитию многих заболеваний.

В 2020 году было опубликовано сразу несколько крупных научных исследований, которые подтверждают, что физическая культура снижает риск развития деменции и позволяет ЦНС нормально работать. Другими словами: «В здоровом теле – здоровый дух».

Однако, не стоит думать, что это обязательно спорт. Можно просто увеличить активность: больше гулять, подниматься по лестнице домой, ходить пешком на работу и т.п.

3. Тренировки мозга.

Исследование Бостонского университета показало, что на продолжительность человеческой жизни большое влияние оказывает здоровье мозга.

Вот несколько советов о том, как его тренировать:

читайте и учите стихи,

отгадывайте кроссворды, шарады и головоломки,

читайте как можно больше интересных книг,

учитесь делать левой рукой то, что умеете делать правой,

играйте в шахматы и настольные игры,

учите иностранные языки,

больше путешествуйте…

Но, помните: главным все равно остается питание и ЗОЖ. Отсутствие вредных привычек, полноценный сон, питьевой режим – то же оказывают большое влияние на здоровье.

Read also
Recommended
Recommended
Sports

3 Золотых правила, которые помогут вам оставаться «на ногах»

12 June 
35303
60

С возрастом функции и возможности организма изнашиваются: слабее становится сердце и сосуды, перестают вырабатываться некоторые гормоны, уменьшается объем мышечной массы, снижается иммунитет и так далее. Это неизбежность, но отсрочить ее нам вполне под силу.

Я не знаю такого человека, который не хотел бы прожить, как можно дольше, сохранив при этом хорошую физическую форму и здравый рассудок. Однако, людей, которые для этого хоть что-то делают очень мало.

Как правило, с годами мы перестаем заботиться о себе: растет клубок проблем и забот, становится как-то не до себя, свою жизнь мы посвящаем детям и т.д. Казалось-бы, это причины. Но, нет – это всего лишь, отговорки.

Мы становимся более ленивыми, беспечными и безразличными. Хочется повкуснее поесть, подольше полежать на диване и чтобы никто не напрягал и не надоедал.

Почему наша страна не может похвастаться такой же продолжительностью жизни, как в развитых странах Европы? Все просто – потому что, ни государство, ни каждый из нас в отдельности ничего для этого не делает.

Повлиять на государственные решения нам вряд ли удастся, а вот самостоятельно продлить молодость вполне реально. Для этого нужно разобраться всего с тремя вещами:

1.Питание.

С возрастом люди едят меньше и однообразнее. Как правило, ежедневное меню становится скудным, вредным и несбалансированным. Это связано с множеством факторов: нехватка денег, потеря аппетита, проблемы со здоровьем, побочные эффекты от приема лекарств и так далее.

В результате питание становится несбалансированным по макро и микронутриентам. То есть – неполноценным.

О том, как питаться правильно и какие результаты можно получить, я писать не буду. Об этом весь наш канал и сайт «Путь Корнея». Там вы найдете всю необходимую информацию.

Нужно понимать самое главное: питание – это наше все! От него зависит внешний вид, вес, здоровье, долголетие, счастье … практически все аспекты жизни. Хотите жить долго – в первую очередь переходите на рациональное осознанное правильное питание.

2. Физическая активность.

От старости и болезней можно убежать – это не шутка. Увеличение физической активности положительно влияют на общее состояние человеческого организма в любом возрасте. ОФП защищает мышечную ткань от возрастного разрушения, стимулирует ССС и ЦНС, препятствует развитию многих заболеваний.

В 2020 году было опубликовано сразу несколько крупных научных исследований, которые подтверждают, что физическая культура снижает риск развития деменции и позволяет ЦНС нормально работать. Другими словами: «В здоровом теле – здоровый дух».

Однако, не стоит думать, что это обязательно спорт. Можно просто увеличить активность: больше гулять, подниматься по лестнице домой, ходить пешком на работу и т.п.

3. Тренировки мозга.

Исследование Бостонского университета показало, что на продолжительность человеческой жизни большое влияние оказывает здоровье мозга.

Вот несколько советов о том, как его тренировать:

читайте и учите стихи,

отгадывайте кроссворды, шарады и головоломки,

читайте как можно больше интересных книг,

учитесь делать левой рукой то, что умеете делать правой,

играйте в шахматы и настольные игры,

учите иностранные языки,

больше путешествуйте…

Но, помните: главным все равно остается питание и ЗОЖ. Отсутствие вредных привычек, полноценный сон, питьевой режим – то же оказывают большое влияние на здоровье.

Read also
Recommended