New articles

Что означает, если вы просыпаетесь в 3 часа почти каждую ночь

Просыпаться ночью – это неприятное, но обычное явление. На самом деле, большинство людей просыпаются ненадолго несколько раз каждую ночь. Обычно это такой короткий интервал бодрствования, что мы даже не помним его, и он не нарушает наш отдых.

Но что если вы каждую ночь просыпаетесь в одно и то же время? Есть ли повод для беспокойства?

Что на самом деле означает, когда вы просыпаетесь в 3 часа ночи

Для большинства людей регулярные ночные пробуждения просто связаны с их циклом сна. Есть четыре стадии сна: переход в сон, легкий сон, глубокий сон и быстрый сон. Каждая фаза, как правило, имеет одинаковую продолжительность ночь за ночью.

Вы можете просыпаться 6 раз ночью и даже не знать об этом. Но запомнить можете именно просыпание в 3 ночи. Почему?

Как только вы прошли стадию глубокого сна (первые четыре или четыре с половиной часа сна), вам может труднее даваться засыпание.

Так что, если вы легли спать, скажем, в 23:00, к трем часам ночи вы выходите из глубокого сна. А поскольку ваш мозг более активен во время фазы быстрого сна, более вероятно, что вы проснетесь.

Когда обратиться к врачу

У вас может быть проблема со здоровьем, такая как гиперактивная щитовидная железа или апноэ во сне, которые необходимо обсудить с врачом.

Или вы можете вести образ жизни, который нарушает сон, например, употребление алкоголя или кофеина слишком близко ко сну.

Стресс также может быть одной из основных причин пробуждения посреди ночи.

Дайте себе 15-20 минут, чтобы снова заснуть. Не вышло? Встаньте с постели и займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, чтением или медитацией.

Не смотрите на часы – из-за этого вы будете только больше беспокоиться о том, что бодрствуете ночью.

Что означает, если вы просыпаетесь в 3 часа почти каждую ночь

Просыпаться ночью – это неприятное, но обычное явление. На самом деле, большинство людей просыпаются ненадолго несколько раз каждую ночь. Обычно это такой короткий интервал бодрствования, что мы даже не помним его, и он не нарушает наш отдых.

Но что если вы каждую ночь просыпаетесь в одно и то же время? Есть ли повод для беспокойства?

Что на самом деле означает, когда вы просыпаетесь в 3 часа ночи

Для большинства людей регулярные ночные пробуждения просто связаны с их циклом сна. Есть четыре стадии сна: переход в сон, легкий сон, глубокий сон и быстрый сон. Каждая фаза, как правило, имеет одинаковую продолжительность ночь за ночью.

Вы можете просыпаться 6 раз ночью и даже не знать об этом. Но запомнить можете именно просыпание в 3 ночи. Почему?

Как только вы прошли стадию глубокого сна (первые четыре или четыре с половиной часа сна), вам может труднее даваться засыпание.

Так что, если вы легли спать, скажем, в 23:00, к трем часам ночи вы выходите из глубокого сна. А поскольку ваш мозг более активен во время фазы быстрого сна, более вероятно, что вы проснетесь.

Когда обратиться к врачу

У вас может быть проблема со здоровьем, такая как гиперактивная щитовидная железа или апноэ во сне, которые необходимо обсудить с врачом.

Или вы можете вести образ жизни, который нарушает сон, например, употребление алкоголя или кофеина слишком близко ко сну.

Стресс также может быть одной из основных причин пробуждения посреди ночи.

Дайте себе 15-20 минут, чтобы снова заснуть. Не вышло? Встаньте с постели и займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, чтением или медитацией.

Не смотрите на часы – из-за этого вы будете только больше беспокоиться о том, что бодрствуете ночью.