Close
Health

Две вещи нужно делать, чтобы снизить риск развития болезней сердца

28 November
35497
81

Эксперт по питанию Дейзи Уитбред говорит, что для предотвращения появления сердечно-сосудистых заболеваний важна не только физическая активность, но и кое-что другое. Это сокращение времени, которое вы проводите в сидячем положении.

Все специалисты признают, что физические упражнения действительно могут снизить риск развития болезней сердца. Но важно также помнить и о количестве часов, в течение которых вы сидите.

По словам диетолога Дейзи Уитбред, для поддержания здоровья сердца нужно 4-5 раз в неделю выполнять физические упражнения в течение 30 минут. Причём эти упражнения должны быть предназначены для сердечно-сосудистой системы.

Кроме этого, важно следить за тем, что вы делаете в течение остальных 23 часов. К примеру, если вы всё это время сидите, то смысла уделять спорту час в день совсем нет: это не улучит ваше здоровье.

Поэтому если работа у вас сидячая, то постарайтесь делать перерывы и во время них больше двигаться. Вы можете даже для этого ставить напоминания на смартфоне.

Нельзя забывать и о диете. Самыми вредными считаются насыщенные жиры, которые входят в состав продуктов животного происхождения (заменить их можно ненасыщенными жирами из авокадо, жирной рыбы, орехов и семян, оливкового масла), трансжиры (содержатся в обработанных и в жареных во фритюре продуктах), жиры в молочных продуктах (только в тех, в которых высокий уровень жира: масло, сливки, жирный сыр).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Read also
Recommended
Recommended
Health

Две вещи нужно делать, чтобы снизить риск развития болезней сердца

28 November 
39610
60

Эксперт по питанию Дейзи Уитбред говорит, что для предотвращения появления сердечно-сосудистых заболеваний важна не только физическая активность, но и кое-что другое. Это сокращение времени, которое вы проводите в сидячем положении.

Все специалисты признают, что физические упражнения действительно могут снизить риск развития болезней сердца. Но важно также помнить и о количестве часов, в течение которых вы сидите.

По словам диетолога Дейзи Уитбред, для поддержания здоровья сердца нужно 4-5 раз в неделю выполнять физические упражнения в течение 30 минут. Причём эти упражнения должны быть предназначены для сердечно-сосудистой системы.

Кроме этого, важно следить за тем, что вы делаете в течение остальных 23 часов. К примеру, если вы всё это время сидите, то смысла уделять спорту час в день совсем нет: это не улучит ваше здоровье.

Поэтому если работа у вас сидячая, то постарайтесь делать перерывы и во время них больше двигаться. Вы можете даже для этого ставить напоминания на смартфоне.

Нельзя забывать и о диете. Самыми вредными считаются насыщенные жиры, которые входят в состав продуктов животного происхождения (заменить их можно ненасыщенными жирами из авокадо, жирной рыбы, орехов и семян, оливкового масла), трансжиры (содержатся в обработанных и в жареных во фритюре продуктах), жиры в молочных продуктах (только в тех, в которых высокий уровень жира: масло, сливки, жирный сыр).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Read also
Recommended